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2018香港开码结果

瘦身15分钟家庭快速流汗减脂动作(内附99 个 瑜
更新时间:2019-06-18

  儿给大家奉上一组减脂动作,男女通用,想要变得瘦一点,美一点,帅一点,练起来哦~~

  双脚并拢站立,双手放在臀部。双腿交替向前各做一个弓箭步,向左方做一个弓箭步;双腿交替向后各做一个弓箭步,向右方做一个弓箭步。

  侧卧,手肘着地,另一只手臂在身后伸展;双脚上下交叠在一起,双腿向上蹬,稍微离地;双腿收回,膝盖向胸部方向靠拢;双腿不要着地,重复进行,换另一侧重复

  双腿并拢,双手手肘弯曲,向上举起。双手握拳与肩部同高,掌心相对。双腿做开合跳,同时手臂向上伸直,再回到与肩同高的位置

  躺在地上,双臂放在身体两侧,掌心朝下。双腿伸直,双脚并拢。双腿向胸部屈膝,香港正牌挂牌论坛,停留一秒种,然后向上方伸直。将双脚慢慢落回,不要着地,重复进行

  趴在地上,腹部着地,双膝并拢,双腿伸直。手肘弯曲,手掌和小臂平放在垫子上。上半身从垫子上抬起,45588.com,手臂伸直,头部向后上方仰起。


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